15 件可以真正增加（或减少）乳房尺寸的事情

许多人认为，您可以不断地增强胸部下方的肌肉，而这不会以任何方式影响其形状和大小。

虽然练习本身不会增大乳房，但训练胸肌可以产生乳房更大、更坚挺的错觉。

俯卧撑、卧推、飞鸟是增强胸肌的主要练习。

• 开始时做 3 组，每组 20 个俯卧撑，训练结束时做同样数量的俯卧撑。每周至少使用该复合物 3 次。
• 胸部飞鸟是另一种对胸部有用的练习。手里拿着哑铃（或瓶装水），坐在稍微倾斜的长凳上，双脚放在地板上。将手臂向两侧伸展（手臂应稍微弯曲）至胸部水平，然后收回。每周 3 次，共 3 组，每组 15 次。

3. 亲密感

我们在亲密关系中体验到的愉悦也会暂时增大乳房的大小。

当我们被唤醒时，我们的心率会增加，从而增加流向身体各个部位（包括胸部）的血液。这使得乳房显得更丰满、更大，尽管这种效果是短暂的，并且在女性中可能会从几乎不明显到更令人印象深刻。

无论如何，你不应该仅仅对身体上的亲密抱有太多期望。一旦你回到正轨，你的乳房也会恢复到正常大小。

4.植物雌激素产品

专家表示，有些食物能够影响女性乳房的大小。

在过渡期，女孩体内雌激素水平升高，从而导致乳房生长。在过渡期结束时，激素水平恢复正常，乳房终生几乎保持相同的大小。

由于雌激素促进乳房生长，因此摄入含有雌激素类似物的产品也会影响乳房大小。

植物雌激素是植物来源的化学物质，附着在细胞中的雌激素受体上，其作用类似于这种激素。

植物雌激素包括：豆腐、青豆、黄豆、葵花籽、亚麻籽。胡萝卜和甜菜也含有植物雌激素，但建议适量食用，因为食用大量富含植物雌激素的食物的副作用尚不完全清楚。

5.你的体重

乳房由支持组织、乳腺和导管组成，每种成分所占的比例因女性而异。

例如，一些女性的支持组织多于脂肪，反之亦然。如果您的乳房含有适量的脂肪，您会注意到随着体重减轻或增加，您的胸部尺寸会发生变化。

最有可能的是，如果您减重或增加几公斤，这种差异将是微不足道的，但如果体重波动较大，这种差异就会变得更加明显。

6. 月经周期的各个阶段

月经周期大致可分为两半：从月经第一天起，排卵前——卵泡期，排卵后——黄体期。

在卵泡期，特别是月经开始后的第5-7天，雌激素和孕激素水平较低，乳房体积最小。由于在此期间您的乳房不受激素的影响，因此这是您乳房实际外观的最准确指标。

随着排卵期间激素水平上升，流向乳房的血流量增加，乳房变得更饱满、更圆润、更敏感。

在一项针对 200 多名接受乳房 X 光检查的绝经前女性的研究中，发现在周期的黄体期，乳房密度和尺寸更大。

如果您发现乳房有任何异常，请注意月经周期不同时间点的变化，因为这可能只是由于激素波动所致。如果情况没有消失，请咨询医生。

7.蜘蛛咬伤

不知道出于什么原因，但出于某种原因蜘蛛喜欢乳房。有些蜘蛛咬伤可能会引起肿块发炎，这可能会让女性认为自己患有乳腺癌。

事实上，这很可能是蜘蛛咬伤的反应，可以用抗组胺药和抗炎药物来减轻这种反应。无论如何，如果您怀疑蜘蛛咬伤，您应该咨询医生。

乳腺癌不会在一夜之间出现，因此，如果您突然发现发红、肿胀和发炎，则可能是被昆虫叮咬。

8.薰衣草油

《临床内分泌与代谢杂志》发表的一项研究发现，肥皂、洗发水和洗衣粉中经常添加的薰衣草油可能会导致乳房异常生长。

例如，8岁之前乳房发育过早的女孩在停止使用含有薰衣草油的产品后，乳房生长症状就会停止。

众所周知，薰衣草油和茶树油可以模仿雌激素的特性并阻断睾酮。科学家认为这些精油具有抗雄激素特性，这解释了乳房的生长。

9. 怀孕和哺乳期

在怀孕期间，您的乳房也会发生变化，使您的身体为母乳喂养宝宝做好准备。参与产奶的血管、导管和小叶扩张和生长。这个过程会导致更大的敏感性、沉重感和乳房尺寸的增大。您可能还会注意到您的乳晕和乳头变大。

由于荷尔蒙的变化，孕妇的乳房会变大一些，在母乳喂养期间甚至会变大。

分娩后不久，女性体内催乳素的水平会增加，因此乳房开始产奶并且肿胀得更多。一般来说，母乳喂养结束后 3-6 个月乳房会恢复正常大小。

如果女性有多个孩子，效果可能会更显着，而且经过多次分娩和喂养后，乳房的大小和形状会有所不同。

10. 避孕

节育不仅可以防止怀孕，还有助于调节月经周期。事实上，避孕药和宫内节育器等激素方法会影响乳房的大小。

口服避孕药刚问世的时候，里面的雌激素含量非常高，这就是女性乳房明显变大的原因。

现代产品仅含有原来存在的激素的五分之一，因此效果并不那么明显。然而，如果您第一次开始使用激素治疗时注意到乳房略有增大，这是完全正常的。这主要是由于雌激素会导致体内更多的液体滞留。

11.你的年龄

您的乳房可能与您 16 岁时不同。大多数女性的乳房随着时间的推移会失去坚挺度，这是正常现象。这主要是由于弹性丧失和韧带拉伸造成的。

尽管乳房的变化是正常过程，但乳房突然增大、形状和密度的变化应该引起您的警惕，并成为咨询医生的理由。

12.良好的姿势

看起来很明显，但这也是你需要停止无精打采的另一个原因。有了良好的姿势，任何乳房都会显得坚挺、健美。

当你有一个强壮的肌肉紧身胸衣时，你的背部得到很好的支撑，没有向前弯曲，你的肩膀没有闭合，你的胸部看起来更大，因为它不会下陷，而是突出。

如何纠正姿势

首先，您需要时刻注意如何保持身体。弯腰驼背的习惯并不是那么容易改掉的，但是你越经常思考自己的姿势，它就会变得越好。

• 您的体重应主要落在脚掌上。
• 你的膝盖稍微弯曲，双脚分开与肩同宽。
• 伸直肩膀，双臂自由垂于身体两侧。
• 收紧你的胃。
• 头部的位置应使耳朵与肩部齐平。无需向前、向后或向一侧倾斜头部。
• 如果您需要长时间站立，请将重心从脚趾转移到脚后跟，或者从一只脚转移到另一只脚。

13.咖啡因

您知道您的咖啡习惯会影响您的乳房吗？瑞典隆德大学和马尔默大学的研究人员发现，过量饮用咖啡可能会导致乳房变小。

如果您每天喝的咖啡不超过一两杯，这不太可能影响您的胸围尺寸。然而，每天喝三杯以上咖啡的女性的胸部平均比不喝咖啡的女性小 17%。

科学家表示，几乎一半的女性患有基因突变，这种突变将咖啡摄入量与乳房大小联系起来。

这可能是由于咖啡会影响女性性激素雌激素。然而，咖啡也有它的好处。例如，研究人员发现它可以降低患乳腺癌的风险。

14. 乳房植入物

如果您进行了隆胸手术，您可能不会想知道您的乳房是否会变大。然而，乳房植入物可能会导致一些乳房组织萎缩。

这是因为植入物会对乳房组织施加压力，这会导致其随着时间的推移而恶化。

顺便说一句，如果您有乳房植入物，则更难以注意到乳房组织的任何变化，因此您应该定期让医生检查您的乳房。

15.更年期

乳房是激素依赖性组织，因此可以合理地假设，由于雌激素水平下降，随着更年期的开始，乳房会变小。然而，这并不完全正确。

平均而言，女性绝经后每年体重增加半公斤。这是由于体力活动的减少和瘦肌肉质量的减少，以及激素的变化导致更多的脂肪堆积在腹部。

不幸的是，体重增加超过 9 公斤会使患乳腺癌的风险增加 18%。

此外，库珀韧带（一种类似于内部胸罩的结缔组织）会随着时间的推移而拉伸。

正因为如此，随着年龄的增长，乳房会变得更柔软并开始下垂。